Innere Stärke entwickeln und nutzen Blogreihe Teil 2

Innere Ressourcen wieder wahrnehmen

Wenn wir an Kraftquellen denken, suchen wir oft im Aussen nach Lösungen. Wir wünschen uns mehr Pausen im Alltag, eine Auszeit oder Unterstützung. Dabei übersehen wir oft, dass ein grosser Teil unserer Kraft bereits in uns vorhanden ist.

Was sind innere Ressourcen?

Innere Ressourcen sind Qualitäten, die du in dir trägst: Selbstvertrauen, Mut, Optimismus, Durchhaltevermögen oder die Fähigkeit zur Selbstreflexion. Sie geben dir Halt, besonders in schwierigen Zeiten. Manche Menschen haben von Natur aus ein tiefes Vertrauen in ihre Fähigkeiten, andere bauen es Schritt für Schritt auf.

Auch deine Stärken können dir helfen, Herausforderungen zu meistern und einen positiven Blick auf das Leben zu bewahren. Viele dieser Stärken sind uns im Alltag gar nicht bewusst. Sicherlich gab es in deinem Leben bereits Situationen, die dich gefordert haben. Zeiten, in denen du gezweifelt hast, traurig warst oder nicht genau wusstest, wie es weitergehen soll. Wenn du heute darauf zurückblickst, wird dir möglicherweise bewusst, dass etwas dich trotzdem weitergetragen hat.

Vielleicht war es dein Mut, deine Hoffnung, oder auch einfach deine Bereitschaft, den nächsten kleinen Schritt zu gehen.

Gerade in schwierigen Zeiten wird sichtbar, wie viel Stärke und Kraft in uns steckt.

Dein Atem als Ressource

Eine weitere sehr einfache, aber oft unterschätzte Ressource ist dein Atem. Er ist immer da und begleitet dich durch jeden Moment. In stressigen Situationen wird dein Atem flacher und schneller. Gleichzeitig versetzt sich dein Körper in Alarmbereitschaft und macht sich bereit, auf die Herausforderung zu reagieren. Umgekehrt kann dir dein Atem helfen, wieder zur Ruhe zu finden. Wenn du bewusst langsamer und tiefer atmest, sendest du deinem Nervensystem die Botschaft, dass du sicher bist.

Schon wenige bewusste Atemzüge können helfen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen und einen Moment der Ruhe zu finden.

Eine kleine Übung

Nimm dir kurz Zeit und überlege dir folgende Fragen:

• Was habe ich in meinem Leben schon geschafft?
• Welche Situationen habe ich gemeistert?
• Was hat mir damals geholfen?

Oft erkennen wir unsere innere Stärke erst dann, wenn wir bewusst reflektieren und den Blick auf das richten, was bereits da ist. Feiere dich für alles, was du bereits geschafft hast und für die Fähigkeiten und Eigenschaften, die dir täglich zur Verfügung stehen.

Ausblick auf Teil 3

Im nächsten Teil geht es um die äusseren Ressourcen – also all die Dinge in deinem Umfeld, die dich im Alltag unterstützen und stärken können. Erinnere dich bis dahin immer wieder daran, was bereits alles in dir steckt. Oft sind die Kraftquellen, die wir suchen, näher, als wir denken.